Hillwater beschreibt eine Trainingsform für Ausdauersport, die auf Freude, Intuition und Flexibilität basiert und die wohl die meisten von uns in ihr Leben integrieren können.
Hillwater symbolisiert das ständige dahinfließen des Trainings, wie das klare Wasser, das einen Berg hinunter fließt:
„Mal schneller, mal langsam – dann nahezu Stillstand in einer Gumpe bevor es über einen Felsen wieder dahin schießt …“
Konkret heisst das:
- fast TÄGLICH trainieren
- ABER oftmals nur 20 – 40 MINUTEN
- besser nur 10 Minuten als gar nicht
- mal Vollgas, mal bewusst ganz entspannt.
Das hängt dann von Deiner Tagesverfassung, den Umständen, dem Wetter, … ab.
Grundsätzlich orientieren wir uns am 80/20 Trainingsprinzip:
- 80% der Trainingszeit trainieren wir mit geringer Intensität
- 20% mit hoher bis sehr hoher Trainingsintensität.